Wat is Mindfulness?

Met behulp van de Kids Academie wil ik activiteiten organiseren die de mentale gezondheid van kinderen verbetert.

Er wordt nogal wat van kinderen gevraagd en ze moeten dagelijks veel informatie verwerken, zeker met  de ontwikkeling van de digitale wereld.

Mindfulness helpt kinderen om tot rust te komen en leert ze omgaan met de vele prikkels van deze tijd. Het kan goed helpen bij een hoofd vol (pieker) gedachten, aandachts- en concentratieproblemen, weinig zelfvertrouwen,(hoog-)gevoeligheid, slecht slapen, rusteloosheid, spanning, verdriet en angst.

Positieve effecten van mindfulness voor kinderen zijn:

ontspanning (rust ervaren)

een betere concentratie

jezelf beter leren kennen

rust in je hoofd en lijf ontwikkelen

het herkennen van (bewust worden) en om kunnen gaan met ( lastige) gevoelens en gedachten

vriendelijkheid en verdraagzaamheid

balans en plezier

Mindfulness staat voor bewust aanwezig staan in het hier en nu, afstappen van de automatische piloot en alle aandacht richten waar je op dat moment mee bezig bent.

Je denkt niet aan het verleden, je zit niet met je gedachten bij de toekomst, maar je richt je aandacht specifiek op wat je nu aan het doen bent. 

Als je werkt, dan werk je. Als je eet, dan eet je met volledige aandacht.  Als je in de supermarkt bent, dan ben je daar, volledig en bewust. 

Al je zintuigen gebruiken om het nu te ervaren is nog best lastig. het is een kwestie van oefenen. Maar hoe vaker je het doet, hoe sneller en langer mindful je kunt zijn. Hierdoor kun je meer genieten, rustiger worden in je hoofd en beter voelen waar je behoefte aan hebt. En dat geldt ook voor kinderen!!

Wat gaan we doen?

Iedere dag zal ik beginnen met een zonnegroet voor kinderen. Door de herhaling hiervan zullen ze deze na de 4 daagse thuis ook kunnen doen.

Vervolgens doen we een paar yogaoefeningen, meditatie en een mindful training. 

Na de zomeracademie hebben de kinderen een aantal tools die ze thuis en op school kunnen gebruiken.

Mindfulness zal een situatie nooit veranderen, maar helpt kinderen wel hoe ze met bepaalde situaties om kunnen gaan.